ضرورت حرفه‏‏‌ای مرور اخبار

تکنولوژی‌‌‌های دیجیتال باعث شده‌‌‌اند گردش اطلاعات و اخبار به راحتی و با سرعت صورت بگیرد. حالا هر کجا که باشید،  در خیابان یا مترو یا حتی در دل کوه یا کویر،  می‌توانید سرخط خبرها را چک کنید. هدف شما مرور خلاصه خبرهاست اما سیل بی‌‌‌وقفه خبرهای فوری،  واکنش‌‌‌ها و گزارش‌‌‌های جهانی می‌تواند به یک میدان مین احساسی تبدیل شود. ناگهان به خود می‌‌‌آیید و می‌‌‌بینید که ساعت‌‌‌ها مشغول خواندن خبرهای ریز و درشت درباره موضوعات مهم و غیرمهم هستید. وقتی گوشی‌تان را کنار می‌‌‌گذارید حس می‌‌‌کنید ذهنتان شلوغ و خسته شده. یا شاید مضطرب و نگران باشید. دیگر توان هیچ فعالیت ذهنی‌‌‌ای را ندارید. ما در سال‌‌‌های اخیر،  به مصرف‌کنندگان دائمی محتوا تبدیل شده‌‌‌ایم.

«بن لینر»،  مدرس تکنولوژی رسانه و دموکراسی در مدرسه کسب‌‌‌وکار «داردن» می‌‌‌گوید:  «هدف اخبار دیدن از منظر مدنی این است که از وقایع جهان و جامعه آگاه شوید تا بتوانید تصمیمات بهتری برای زندگی و خانواده و کسب‌‌‌وکار خود بگیرید.» اما در سال‌‌‌های اخیر،  بسیاری از خبرگزاری‌‌‌ها برای جلب مشارکت مخاطبان و افزایش کلیک‌‌‌ها،  تمرکز خود را روی ایجاد واکنش‌‌‌های احساسی گذاشته‌‌‌اند. این می‌تواند به انتشار اخبار احساسی و جنجالی‌‌‌تر منجر شود. بن معتقد است گرچه تبدیل اخبار به یک سرگرمی ذاتا ایرادی ندارد اما در اینجا یک سوال اساسی مطرح می‌‌‌شود:  اگر اخبار شما را ناراحت می‌‌‌کند،  واقعا چقدر به چک کردن آن نیاز دارید؟

جواب این نیست که کاملا اخبار را کنار بگذارید. «برایان مک‌‌‌لاکلین»،  استادیار دانشگاه «تگزاس تک» که درباره پیامدهای مصرف مشکل‌‌‌ساز اخبار مطالعه می‌‌‌کند می‌‌‌گوید:  «راه حل این نیست که صرفا به این دلیل که استرس می‌‌‌گیرید،  کاملا از اخبار دوری کنید.» در عوض باید اخبار را به صورت استراتژیک دنبال کنید. هدف شما این است که آگاهانه تصمیم بگیرید که کجا،  کی و چگونه اخبار را دنبال کنید تا قربانی تیتر‌‌‌های تحریک‌کننده که شبانه‌‌‌روز به سمتتان هجوم می‌‌‌آورند نشوید. «لورا اوون»،  ویراستار موسسه روزنامه‌‌‌نگاری «نیمن» می‌گوید:  «این موضوع لازم نیست تمام روز شما را تحت تاثیر قرار دهد.» اما چگونه این تعادل را برقرار کنیم؟

در ادامه این سه کارشناس پیشنهادهایی برای دنبال کردن استراتژیک اخبار ارائه می‌‌‌کنند:

دید خود را گسترش دهید

مصرف‌کنندگان پر و پا قرص اخبار معمولا به اطلاعات جذب می‌‌‌شوند. آنها دوست دارند همیشه به اطلاعات خود اضافه کنند. مک‌‌‌لاکلین می‌‌‌گوید:  «این افراد معمولا تمایل دارند زیاد فکر کنند و نیاز بالایی به شناخت دارند. این باعث می‌‌‌شود که در لحظه حضور نداشته باشند چون دائما درگیر افکارشان هستند.» در واقع تحقیقات نشان می‌‌‌دهند که قرار گرفتن بیش از حد در معرض اخبار چه از طریق رسانه‌‌‌های سنتی و چه از طریق شبکه‌‌‌های اجتماعی می‌تواند بر سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارد. به عبارت دیگر،  هرچه اخبار بیشتری را دنبال کنید،  احتمال افزایش استرستان بیشتر است و آدم مضطرب‌‌‌تری خواهید بود.

اگر این موضوع برایتان آشناست و اخباری که تاثیر مستقیم بر زندگی‌تان ندارند باعث افزایش استرستان می‌شوند،  به این نکته توجه کنید:  «این خبرها بی‌‌‌اهمیت نیستند اما باید به خودتان استراحت بدهید. منظور این نیست که این رویدادها مهم نیستند بلکه باید گاهی فاصله بگیرید. نباید دست از دغدغه‌‌‌مندی بردارید اما در عین حال به تعادل و دید وسیع‌‌‌تر و آگاهانه‌‌‌تر نیاز دارید.»

لینر می‌‌‌گوید در نهایت،  موضوع فقط درباره اطلاعات نیست بلکه تاثیری است که بر شما می‌‌‌گذارد. او به «ویکتور فرانکل»،  روانپزشک و بازمانده هولوکاست اشاره می‌‌‌کند و دیدگاه او را نقل می‌‌‌کند:  «بین احساسی که دارید و واکنشی که نشان می‌‌‌دهید،  آزادی شما قرار دارد اما مهم‌‌‌تر از آن،  این است که بعد از احساس می‌خواهید چه اقدامی انجام دهید؟»

در انتخاب اخبار،  گزینشی عمل کنید

بدیهی است که باید اخبار را فقط از خبرگزاری‌‌‌هایی دریافت کنید که استانداردهای اخلاقی روزنامه‌‌‌نگاری را رعایت می‌‌‌کنند. در غیر این صورت ممکن است گمراه یا دچار فریب‌‌‌خوردگی از سوی رسانه شوید. لینر توصیه می‌‌‌کند که در مورد آنچه می‌‌‌خوانید،  می‌‌‌بینید و می‌‌‌شنوید آگاهانه‌‌‌تر تصمیم بگیرید. به موضوعاتی فکر کنید که برایتان مهم هستند یا خبرهایی که بر زندگی و کارتان تاثیر می‌‌‌گذارند. سپس روزنامه‌‌‌نگاران و تحلیلگرانی که به آنها اعتماد دارید را پیدا و ارتباط خود را با آنها حفظ کنید.

همین امر در مورد نشریات و برنامه‌‌‌های خبری نیز صدق می‌‌‌کند. اگر قانون‌‌‌گذاری و مسائل محلی برایتان مهم است،  روزنامه‌‌‌های محلی را دنبال کنید. اگر باید در جریان ترندهای حوزه شغلی‌تان باشید،  خبرنامه‌‌‌ها و پادکست‌‌‌ها و رسانه‌‌‌های تخصصی مربوط به این حوزه را دنبال کنید. اما علاوه بر موضوع،  باید درباره میزان عمیق شدن در یک موضوع خاص نیز گزینشی عمل کنید. لینر توصیه می‌‌‌کند که این دو را از هم تفکیک کنید:  درباره بعضی موضوعات،  لازم نیست در خبرها عمیق شوید. فقط چک کردن تیترهای خبری کافی است. در بعضی موارد اما،  به جزئیات و اطلاعات بیشتری نیاز دارید.

یک توصیه حرفه‌‌‌ای دیگر:  استفاده از شبکه‌‌‌های اجتماعی را تا حد ممکن کاهش دهید. اوون می‌‌‌گوید:  «واکنش مردم به خبرها را نخوانید. من به شخصه وقتی خبرها را از سایت‌‌‌های خبری می‌‌‌خوانم کمتر اذیت می‌‌‌شوم تا زمانی که توییتی را با ایموجی‌‌‌های هشدار می‌‌‌بینم که بدترین بخش یک خبر را بولد کرده. سعی کنید رویدادهای خبری را خودتان و بی‌‌‌واسطه بخوانید.»

چه زمانی خبرها را چک کنیم

چک کردن خبرها مثل رژیم غذایی است. کنترل رژیم رسانه‌‌‌ای تنها محدود به انتخاب منابع معتبر نیست بلکه باید زمان‌‌‌های مشخصی را برای دنبال کردن اخبار تعیین کنید،  نه اینکه کل روز را درگیر تیترهای خبری باشید. به زمان‌‌‌هایی فکر کنید که در سوپرمارکت در صف ایستاده‌‌‌اید و چون کاری برای انجام دادن ندارید،  گوشی‌تان را بیرون می‌‌‌آورید تا شبکه‌‌‌های اجتماعی را چک کنید. یا حتما برایتان پیش آمده که در محل کار،  یک تب جدید باز می‌‌‌کنید و خبرها را می‌‌‌خوانید. اوون می‌‌‌گوید:  «ممکن است عمدا به دنبال اخبار نباشید. احتمالا فقط حوصله‌‌‌تان سر رفته.»

او توصیه می‌‌‌کند در این لحظات از خود بپرسید:  «الان دقیقا قصد انجام چه کاری را دارم؟» اگر واقعا می‌‌‌خواهید اخبار را بخوانید،  همین کار را انجام دهید. اما اگر فقط دنبال سرگرمی یا راهی برای پر کردن وقت خود هستید،  ممکن است گزینه بهتری از چک کردن خبرها وجود داشته باشد.»

مک‌‌‌لاکلین نیز توصیه می‌‌‌کند:  «سعی کنید عادت‌‌‌های ناخودآگاه خود را درک کنید و ببینید چه عواملی آنها را تحریک می‌‌‌کنند.» اغلب اوقات،  چک کردن خبرها یک تصمیم آگاهانه نیست بلکه یک الگوی رفتاری ناخودآگاه است. او توصیه می‌‌‌کند که حد و مرزهایی تعیین کنید:  مثلا تا بعد از صبحانه،  اخبار نبینید یا پس از شام،  اصلا سراغ اخبار نروید. کلید موفقیت،  داشتن یک برنامه زمانی یا روتین مشخص است.

عادت‌‌‌های سالم‌‌‌تر ایجاد کنید

مک‌‌‌لاکلین می‌‌‌گوید:  «وقتی اطلاعاتی که مصرف می‌‌‌کنید بیش از حد نیازتان است،  به مرور توانایی فاصله گرفتن از خبرها را از دست می‌‌‌دهید. منظورم فقط فاصله گرفتن از گوشی نیست بلکه حتی اگر گوشی را کنار بگذارید،  همچنان و دائما غرق در افکار و احساسات منفی و اضطراب و تهدید هستید.» بنابراین،  حتی اگر مرزهایی برای زمان چک کردن خبرها تعیین کنید یا گاهی «روزه خبری» بگیرید (از اخبار فاصله بگیرید)،  اگر روی مصرف خبری خود کنترل نداشته باشید احتمالا دوباره به همان الگوهای قبلی بازخواهید گشت. او می‌‌‌گوید:  «ممکن است برای یک دوره زمانی کوتاه بتوانید به این وسوسه غلبه کنید اما توانایی نظارت بر خود را به مرور از دست می‌‌‌دهید.»

او پیشنهاد می‌‌‌کند این حقیقت را بپذیرید که بر نتیجه برخی مسائل،  کنترلی ندارید تا بتوانید از استرس ناشی از آن بکاهید. کلید موفقیت،  ایجاد عادت‌‌‌های سالم‌‌‌تر است. او توصیه می‌‌‌کند مدیتیشن یا خاطره‌‌‌نویسی را امتحان کنید یا حتی «جیوجیتسو» را تمرین کنید؛ فعالیت‌‌‌هایی که می‌توانند تمرکز را بهبود دهند،  تنش را کاهش دهند و برگشت‌‌‌پذیری‌تان را تقویت کنند.

اوون نیز توصیه می‌‌‌کند به دنبال راه‌‌‌هایی برای پر کردن خلأهایی باشید که باعث می‌‌‌شوند سراغ اخبار بروید. به عنوان مثال می‌توانید به یک کتاب صوتی گوش کنید یا مدیتیشن کنید. او تاکید می‌‌‌کند:  «مهم است که به خودتان اجازه انجام این کارها را بدهید.»

نگرانی را به اقدام تبدیل کنید

لینر می‌‌‌گوید بسیاری از مردم به خبرها و برنامه‌‌‌هایی گرایش دارند که به آنها حس تعلق و پذیرش می‌‌‌دهند. آنها اخبار را دنبال می‌‌‌کنند تا حس کنند جزئی از اجتماع هستند. اما افراط در این رفتار می‌تواند سمی شود چون خبرگزاری‌‌‌ها ممکن است برای افزایش مخاطب و مشارکت آنها،  محتواهای خشم‌‌‌آور را در اولویت قرار دهند. او می‌‌‌گوید گرچه ممکن است تماشای اخبار و نگرانی درباره مسائل سیاسی به شما حس رضایت‌بخشی بدهد اما از سوی دیگر ممکن است در شما این توهم را ایجاد کند که واقعا دارید کار مفیدی انجام می‌‌‌دهید. او تاکید می‌‌‌کند:  «آنچه تحولات را رقم می‌‌‌زند،  رفتارهای واقعی در دنیای واقعی است نه استرس داشتن در مقابل صفحه نمایش.»

اوون توصیه می‌‌‌کند که به جای درگیر شدن در چرخه نگرانی،  روی اقدامات ملموسی که تفاوت ایجاد می‌کنند تمرکز کنید. مثلا اگر مایل به تصویب قانونی برای حمایت از حیوانات یا کاهش ترافیک هستید،  می‌توانید در رویدادها و برنامه‌‌‌های محلی شرکت کنید. او می‌‌‌گوید:  «یک اقدام مفید و معنادار انجام دهید و روی ایجاد تغییری تمرکز کنید که دوست دارید در جامعه ببینید.» این روش شاید شما را از اخبار بد مصون نکند یا مانع از استرس‌‌‌های گاه به گاه نشود اما دست کم احساس ناتوانی‌تان را از بین می‌‌‌برد.

اخبار را به روش سنتی دنبال کنید

طبق تحقیقات،  مصرف اخبار دیجیتال به‌ویژه از طریق رسانه‌‌‌های اجتماعی می‌تواند به افزایش نگرانی و استرس و حتی پدیده doomscrolling یا «مرور بیمارگونه اخبار بد» منجر شود. لینر پیشنهاد می‌‌‌کند برای مقابله با این مشکل به روش‌‌‌های سنتی برگردید. به جای خواندن اخبار در گوشی یا کامپیوتر،  نسخه چاپی روزنامه‌‌‌ها و مجلات را بخوانید یا خبرها را از طریق رادیو و تلویزیون دنبال کنید.

او توضیح می‌‌‌دهد که وقتی خبرها را آنلاین چک می‌‌‌کنیم مدام از لینکی به لینک دیگر می‌‌‌رویم و با محتواهای گزینشی و الگوریتمی مواجه می‌‌‌شویم که برای جلب توجه ما طراحی شده‌‌‌اند. اما روزنامه‌‌‌ها و مجلات چاپی به این شکل نیستند و این امکان را فراهم می‌‌‌کنند که کنترل بیشتری بر محتوایی که مصرف می‌‌‌کنید داشته باشید. این روش می‌تواند تمرکز ذهنی‌تان را افزایش دهد و اثرات منفی ناشی از قرار گرفتن در معرض اخبار بد آنلاین را کمتر کند.

اوون که اخیرا دوباره به روش سنتی برگشته و شگفتی مطالعه نسخه‌‌‌های چاپی را کشف کرده،  می‌‌‌گوید:  «حالا در محتوایی که می‌‌‌خوانم توازن بیشتری وجود دارد. به‌‌‌علاوه،  گاهی با مطالب جالب و غیرمنتظره روبه‌‌‌رو می‌شوم.»